L'arrivée de la période estivale est généralement associée au repos et à la déconnexion. Cependant, pour de nombreuses personnes, cette pause dans la routine quotidienne déclenche l'effet inverse. Comme nous y réfléchissons souvent en consultation avec la Dresse. Lucía Torres Jiménez, psychiatre et directrice médicale chez Tranquilamente, l'été nous sort de notre tourbillon habituel et nous met face à face avec nos besoins, nos désirs et nos conflits internes, ce qui peut parfois générer un profond vertige émotionnel.
Pourquoi l'anxiété augmente-t-elle pendant l'été ?
Lorsque nous nous arrêtons, nous perdons les distractions qui nous occupent pendant l'année. Soudain, nous avons l'occasion de nous retrouver face à nous-mêmes, et cela peut être accablant. De plus, il existe une forte pression sociale alimentée par la technologie et les réseaux sociaux. Les vacances sont devenues une vitrine où nous recherchons une validation constante de notre valeur personnelle, au lieu d'être exploitées comme une véritable opportunité de prendre soin de soi. Cette exigence envers soi-même est sans aucun doute une source importante d'anxiété en été.
Le rôle des médicaments dans le traitement de l'anxiété
L'expérience clinique nous apprend que l'anxiété est comme l'alarme incendie de notre corps. Elle est gênante, désagréable, et la première chose que nous voulons, c'est l'éteindre. Cependant, le vrai problème n'est pas l'alarme, mais le feu sous-jacent qui l'a déclenchée.
« Si le médicament n'est utilisé que comme un cache-misère, nous faisant dormir sur nos deux oreilles parce qu'il n'y a plus d'alarme, le problème d'origine va s'aggraver et le feu va se propager. »
L'utilisation de médicaments anxiolytiques et antidépresseurs est un outil clinique extrêmement utile s'ils sont utilisés de manière appropriée. Ils ne sont pas incompatibles avec le processus thérapeutique, mais font partie de l'équipe. Pensez à l'anesthésie du dentiste : elle ne guérit pas la dent, mais permet au professionnel de traiter l'infection. De même, si l'angoisse est si intense qu'elle nous bloque, le soutien pharmacologique permet de faire baisser la tension afin de s'attaquer au cœur du conflit par la psychothérapie.
Types de médicaments : Anxiolytiques et Antidépresseurs
Toute prescription pharmacologique doit toujours être indiquée par un médecin spécialiste après une évaluation clinique approfondie, en évitant absolument l'automédication. Habituellement, deux grandes familles sont utilisées :
- Les benzodiazépines : Médicaments à action rapide qui procurent un soulagement presque immédiat. Cependant, leur utilisation doit être ponctuelle et contrôlée, car ils peuvent entraîner une tolérance et une dépendance s'ils sont prolongés au-delà de quatre semaines.
- Les antidépresseurs ISRS : Bien qu'ils mettent quelques semaines à agir, ils possèdent une composante anxiolytique très puissante à moyen et long terme, avec le grand avantage de ne pas créer de dépendance.
L'idéal est d'utiliser le médicament à la dose et pendant la durée minimales nécessaires, toujours en combinaison avec un profond processus d'introspection personnelle.
Conseils cliniques pour combattre l'anxiété
Au-delà de l'intervention médicale, la Dresse. Lucía Torres nous propose des conseils fondamentaux pour traverser et gérer ces épisodes de mal-être :
- Arrêtez-vous pour réfléchir : Essayez de faire une pause et de penser à ce qui, dans votre quotidien, génère ce niveau de mal-être. Analysez s'il s'agit d'une situation que vous pouvez modifier ou si elle nécessite une adaptation émotionnelle de votre part.
- Favorisez de véritables soins personnels : Prenez soin de vos piliers fondamentaux. Faites de l'exercice tous les jours, maintenez une alimentation consciente et pratiquez la méditation pour vous reconnecter au moment présent.
- Évitez les "pansements" émotionnels : Fuir le mal-être par l'alcool, le jeu ou l'utilisation compulsive des écrans ne fait que masquer l'émotion et ajoute un problème secondaire à long terme.
- Cherchez l'aide d'un professionnel : Si vous sentez que vous n'arrivez pas à résoudre ce mal-être par vous-même, vous n'avez pas à le faire seul. Un espace thérapeutique sûr vous aidera à identifier l'origine de la douleur et vous fournira les outils pour retrouver la paix de l'esprit.
Identifier et comprendre notre propre anxiété est la première étape pour la transformer en une opportunité de croissance personnelle, en abattant les murs qui nous limitent pour ouvrir de nouvelles perspectives de vie.
